Av egen och andras erfarenhet vet jag hur lätt det är att prioritera bort sig själv under småbarnsåren. Dag efter dag prioriterade jag bort träning, hobbys och all form av egen tid. Tills jag plötsligt insåg att dagarna blivit till år och att jag inte längre mådde bra. Jag visste vad jag behövde men inte hur jag skulle få till att genomföra det. Testade att klämma in något sporadisk träningspass och sen gick det för lång tid till nästa för att annat kom emellan och rätt tillfälle för träning uppenbarade sig inte. Till slut insåg jag att det här kommer inte falla på plats av sig själv. Jag behövde sätta mig och se över min tid, prioritera bort och prioritera in. Så en kväll satte jag mig ned och ritade upp ett schema över mina dagar under en vecka. Jag gjorde en lista över vad jag behövde göra för att må bra. Träning och personlig utveckling stod på min lista.
Jag pusslade om en del på schemat och fick påminna mig själv om att inte inbilla mig att jag skulle orka träna klockan 05:00 om morgnarna före lämning på förskola, skola och jobb. För då skulle träningen inte bli av. Att planera in timslånga träningspass varje dag var också något jag prioriterade bort. Till slut blev det så att jag planerade in kortare yoga- och meditationspass som start på morgnarna. Vi pratar 20-30 minuter totalt och uppstigning klockan 06.00 Sedan la jag in 3 styrkepass i schemat varje vecka efter jobbet och dagliga lunchpromenader. För att lyckas med detta bestämde jag mig för att spara vardagstid genom att laga matlådor för flera middagar i veckan. Därtill bestämde jag mig för att inte fastna i serier och scrollande i mobilen förrän jag tränat och gjort de saker jag ville prioritera in. Jag schemalade också sömnen så att jag skulle vara säker på att få tillräckligt med sömn.
Den personliga utvecklingen började som olika Udemy-kurser som jag tyckte var intressanta och också vidareutbildning inom mindfulness. Och nu ska jag utbilda mig till yogalärare under nästan ett år.
Vad vill jag säga med det här? Att saker och ting inte händer av sig själva. Du måste planera in, prioritera in och bort för att få tid till att göra det du behöver för att må bra.
Träningen ger mig mer ork och gör mig gladare vilket gör mig till en trevligare mamma och partner. En annan positiv och rolig bieffekt är att barnen nu också tycker det är roligt och spännande med både träning och meditation. Så förhoppningsvis får de med sig det intresset med alla positiva effekter det innebär. Och min kille blir också taggad på träning och sedan inspirerar han mig att vilja träna de dagar då jag tycker det känns segt.
Så jag rekommenderar verkligen att du sätter dig ner nu och planerar upp ditt må bra-schema!