Meditation så började jag

Meditation är ett väldigt enkelt sätt att förbättra sin hälsa – både fysiskt och mentalt. Och jag tror att många fler skulle kunna meditera och få fördelar av det om man bara tog bort mystiken och föreställningarna om meditation som jag tror får många att skygga tillbaka och ge upp meditation.

De första gångerna jag provade att meditera hade jag själv en bild av att man skulle tömma hjärnan och sitta som en Buddha och uppnå högre visdom. Så när mina tankar började snurra på högvarv och jag kände hur det kliade på näsan, sen örat, sen knät och jag till slut gav efter för att klia så gav jag upp. Varje gång jag testade kände jag att det här är inte för mig. Jag kan inte meditera. Sen under en utbildning så fick jag möjlighet att prova meditation under 5 – 10 minuter flera gånger om dagen under flera dagar. Och plötsligt hände något. Jag började känna acceptans för att tankarna snurrade och att det kliade och jag gav inte upp. För varje meditationspass infann sig en allt större känsla av frid i sinnet. Så efter den utbildningen så fortsatte jag meditera mellan 5 och 40 minuter om dagen. Det har varit fantastiskt. Och 2019 utbildade jag mig till lärare i mindfulness.

Om du googlar på studier om meditationens fördelar hittar du massor. En studie publicerad av Johns Hopkins University nämner som några positiva effekter av meditation:

Sänkt blodtryck

Mindre smärta

Bättre immunfunktion

Bättre humör- och hjärnfunktion

En annan studie visar att ångest och depression kan reduceras med hjälp av meditation.

För mig har meditationen medfört lugn och förmåga till ett annat perspektiv, ett perspektiv som ger mig bättre möjlighet att välja hur jag ska svara på de utmaningar livet bjuder på istället för att bara reagera. Meditationen har också hjälpt mig att medvetet fokusera istället för att bara svepas med. Och förmågan att välja fokus har definitivt gjort mig lyckligare. Det betyder inte att jag aldrig är ledsen längre. Självklart är jag det. Men vetskapen om att allt det fina och härliga existerar även när jag är ledsen gör det tryggare att också kunna vila i känslor av sorg. Dels för att jag vet att glädjen finns där att omfamna igen efter sorgen och dels för att jag tar till vara på och uppskattar alla glädjeämnen och underbara stunder som är lätta och missa och man istället fokuserar på irritationsmoment eller negativa skitgrejer som egentligen inte förtjänar ens uppmärksamhet och som man ändå inte kan råda över.

Så, vad var det som gjorde att jag plötsligt började meditera regelbundet? Ja, det var inte en plötslig högre vishet, religiös upplevelse eller exceptionell förmåga. Nä, det var snarare att jag fattade att meditation inte handlar om att göra och vara perfekt. Det är en träning av hjärnan. Precis som när du tränar musklerna på genom att repetera tunga lyft så tränar du hjärnan genom att stänga ute omvärlden och flytta tillbaka uppmärksamheten till din fokuspunkt som ofta är andningen men också kan vara andra saker. Jag upptäcker att jag tappat fokuset gång efter gång och då flyttar jag tillbaka uppmärksamheten till min fokuspunkt. Utan att värdera detta. Det finns inget att värdera. Det är bara så det är. Och med den vetskapen kan jag konstatera att det finns inte någon som är dålig på meditation. Så om du är nyfiken på meditation men känner att det är svårt eller om du inte provat – testa!